Estilo mariposa

La mariposa es el estilo más vistoso de la natación, el segundo más rápido y se caracteriza por un movimiento simétrico de los brazos y de las piernas.
En las pruebas internacionales se nadan las distancias de 50Mt, 100Mt Y 200Mt metros,
también se nada la mariposa como primer estilo en las pruebas de 100Mt, 200Mt y 400Mt . Se puede decir que normalmente se respira hacia delante, pero algunos nadadores prefieren respirar hacia un lado, imitando al crol.
Reglas:

Ambos brazos deben ser llevados conjuntamente hacia adelante por encima del agua y llevados hacia atrás simultánea y simétricamente.


                                       

El cuerpo debe mantenerse perfectamente sobre el pecho, y con ambos hombros en el plano horizontal.

Todos los movimientos de los pies deben efectuarse de manera simultánea. Se permiten movimientos simultáneos de piernas y de pies, arriba y abajo, en el plano vertical.


                                                



Al tocar la pared, en los virajes o al término de la carrera, el toque debe efectuarse con ambas manos simultáneamente, colocándolas al mismo
nivel, pudiendo hacerse por encima o debajo de la superficie del agua.


                                              




Los HOMBROS deben hallarse en posición horizontal, en línea con la superficie del agua.


                                                 

Cualquier concursante que efectúe brazadas de movimiento lateral será descalificado.


Cuando un nadador se halla bajo el agua en la salida, en los virajes o durante la carrera, puede efectuar uno o más batidos de piernas.

Aqui un vídeo explicando la técnica de mariposa:

Aquagym

El aquagym es una variante del aeróbic que se realiza en medio acuático, normalmente una piscina, y que gracias a su desarrollo en el agua permite duplicar los efectos del ejercicio. También se conoce como fitness acuático o gimnasia acuática.

Su uso y demanda ha aumentado en los últimos años, debido a sus ventajas a nivel de salud y los beneficios para mantener y mejorar la linea .

Hay muchas modalidades diferentes de fitness acuático. Aqui dejo unas cuantas:

Aquaboxing: combinación de movimientos de boxeo con las artes marciales. Ejercita sistema cardiovascular y tonifica los músculos.

Aquacycle o aquaspinning: clase de spinning (o bicicleta estática) en el agua. Indicado para gente con problemas en la rodilla, ya que la resistencia del agua ralentiza el pedal.

Aquastep: sumergiendo un step en el agua para realizar los ejercicios. Se tonifica el tren inferior del cuerpo y se trabaja el sistema cardiovascular, con la ventaja de la mayor resistencia del agua y el bajo impacto en las articulaciones.

Aquastretching. es el desarrollo de un conjunto de técnicas que tienen a elongar la musculatura y a favorecer la movilidad articular dentro del agua, beneficiándose de las cualidades de masaje y presión que presenta el medio, utilizándolos como vehículo favorecedor del estiramiento.

GymSwin. Es una nueva disciplina acuática de mantenimiento físico. Se trata de un método desarrollado en el agua y que está compuesto por aportaciones de varias disciplinas como el training autógeno, footing, judo, boxeo, gimnasia, danza, natación, streching, yoga, etc. y con un subfondo musical elegido según el tipo de lección a desarrollar.

Pruebas combinadas

Las prubas combinadas son las unicas modalidades atleticas que cuyo resultado final se expresa en puntos y no en unidades físicas. Vence el atleta que mas puntos sume al final de todas las pruebas.
Las pruebas dependen, en muchas ocasiones, de si se desarrollan en pista al aire libre o en pista cubierta. Por ejemplo, en pista cubierta se desarrolla el heptatlón masculino y el pentatlón femenino. Destacamos aquí tan sólo las dos modalidades olímpicas actuales: Decatlón masculino y Heptatlón femenino.

Las pruebas se realizan en dos días diferentes.

Las pruebas del primer día de decatlón son: 

100 metros lisos
Salto de Longitud
Lanzamiento de Peso
Salto de Altura
400 metros

Y las del segundo:
110 metros vallas
Disco
Pértiga
Jabalina
1.500 metros.
Las pruebas del primer día de heptatlón son:

100 metros vallas
Salto de Altura
Lanzamiento de Peso
200 m

Y las del segundo:

Salto de longitud

Jabalina
800 m.

El reglamento es similar al de las competiciones separadas individualmente, con algunas modificaciones: En lanzamientos y saltos de longitud, sólo hay tres intentos.

La cadencia de subida de listón será uniforme: 3 cm. en altura y 10 cm en pértiga.

El tiempo entre saltos será de 1,5 minutos en altura y 2 minutos en pértiga. Entre dos saltos consecutivos, 3 minutos en altura y 4 minutos en pértiga.

No existen los saltos o lanzamientos para desempate.

Se acepta, en las pruebas estipuladas, una velocidad de viento superior a 2 m/s pero inferior a 4 m/s. En estas condiciones se podrá homologar un record en pruebas combinadas pero no así el récord conseguido en una prueba individual.

Tres cronometradores tomarán el tiempo de cada competidor, aceptándose únicamente un tipo de cronometraje.

La descalificación en las salidas se producirá al cometer la tercera incorrecta.

Entre el final de la prueba y el comienzo de la siguiente, habrá a criterio del juez árbitro, un tiempo mínimo de 30 minutos. Y 10 horas, entre el final de una jornada y el inicio de la siguiente.

El orden de la participación se podrá sortear antes del inicio de cada prueba, siendo tres el mínimo de participantes por carrera; esta norma no se observará para la última prueba en la que se agruparán los participantes según la puntuación que hayan obtenido, corriendo juntos los que encabecen la clasificación.

Para puntuar en una prueba combinada será imprescindible, al menos, haber intentado tomar la salida en alguna de las carreras o haber realizado algún intento en los concursos.