El estilo Fosbury

Al comienzo  se saltaba en tijera después se empezó a emplear el rodillo ventral y desde 1968 el estilo fosbury. El rodillo ventral es un estilo que resulta sencillo,no se suele utilizar en competición pero resulta interesante.INTRODUCCIÓN:Consiste en despegar para alcanzar la mayor altura posible, con un solo pie y franquear la barra horizontal, tres intentos posibles.El salto de altura se puede dividir en cuatro fases:CARRERA:Se realiza en una dirección oblicua al listón, en los tres últimos pasos, el centro de gravedad del cuerpo se retrasa, mediante una ligera flexión de las piernas, para poder lanzar la pierna de salto. Último paso largo el cuerpo se posiciona inclinado hacia atrás.BATIDA:Se realiza de forma violenta y explosiva, en dirección al listón. Simultáneamente, los brazos ejecutan una acción ascendente, a fin de que el cuerpo se coloque, en el aire, paralelo al listón, elevación energética de la pierna libre y de los brazos.PASO DE LISTON:El cuerpo pasa por encima del listón, salvándolo después mediante un movimiento envolvente. La pierna de batida está flexionada para poder esquivar el listón. CAÍDA:Se realiza cayendo  y rodando sobre la pierna libre y sobre el hombro más alejado del listón en el momento de la batida y terminando de rodar sobre la colchoneta.Aqui vemos un ejemplo del rodillo ventral:

Las fases del viraje en crol

-Aproximación: El nadador mira a la pared y toma la decisión de virar ahora o esperar hacerlo a la próxima brazada.

-Giro o viraje: La cabeza es lanzada hacia abajo por flexión del cuello. Las palmas de ambas manos se girarán de forma que miren hacia abajo; las piernas y los pies se hallan unidos con las rodillas dobladas y el tronco se flexiona. A la vez, ambas manos, con las palmas hacia abajo, son impulsadas a descender bajo el agua. Los pies son batidos hacia abajo en una percusión de cola de pez a fin de ayudar a impulsar las caderas hacia arriba. A medida que las caderas pasan por encima de la cabeza, la mano izquierda continúa impulsando el agua hacia la cabeza. Este movimiento ayuda a consumar la voltereta. La parte delantera del cuerpo continúa doblándose por las caderas.Cuando los pies están completamente fuera del agua, las piernas se recogen y son lanzadas atrás, hacia la pared, mientras las manos terminan su acción de dirección.

-Toque: Las manos, a medida que empiezan a ir adelante, casi se tocan. Continúa girando el cuerpo a efectos de situarse sobre el costado. Los pies se "plantan" en la pared a una profundidad aproximada de 30 - 40 cm.

-Impulso: El impulso en la pared deberá ser potente y explosiva en el plano horizontal y nunca inclinarse hacia arriba o hacia abajo.

-Deslizamiento: Cuando los pies dejan la pared por la extensión de los tobillos que completan dicha impulsión final, los brazos se tensan hacia delante, con la cabeza entre ellos, creando una posición hidrodinámica. La espalda está recta y las piernas y pies están junto y extendidos.

-Propulsión hasta la superficie: El nadador debe regular su profundidad utilizando las manos como timones. También debe levantar la cabeza para contribuir a elevarse a la superficie.

En este vídeo podemos ver a cámara lenta varios virajes hechos por Ryan Lochte:

El salto de longitud

El salto de longitud se realiza en una pista similar a la de triple salto, pero con la tabla de batida más cercana al foso de arena. La pista de aceleración suele medir aproximadamente 45m de longitud, al final de esta está una tabla de batida, la cual los corredores no podrán rebasar a la hora de comenzar el salto, marcando salto nulo si pisan la superficie blanda de la tabla.

El momento de la batida es muy importante a la hora de realizar un buen salto, puesto que si el atleta realiza un salto de 9m pero a un metro de la linea de batida, transforma un salto espectacular en uno mediocre. La fase de batida consiste en conseguir obtener una fase de impulso vertical si perder impulso horizontal y comienza al apoyar el pie de batida, finalizando cuando se acaba el contacto con el suelo.

La fase de vuelo es en la cual el atleta está completamente separado del suelo. Existen varios movimientos, que sirven para equilibrar al atleta mientras está en el aire y ayudar a la fase de caída. Existen varios tipos:

- Técnica natural: Es la más simple e indicada para principiantes. Consiste en llevar la pierna de batida junto con la libre y recorrer asi la distancia hasta la caída.

- Técnica extensión: En esta técnica la pierna libre se une a la pierna de batida relajada atrás. A la vez, los brazos se estiran hacia atrás o lateralmente para realizar una flexión final de tronco y caderas y prepararse para la caída.

- Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire, y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio".

Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, extendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida.

Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas.

La caida se realiza igual auque varíe la fase de salto. Consiste en caer con las piernas extendidas y sobre los talones, intentando caer lo más alejado posible de la linea de batida e intentando recuperar el equilibrio.

El salto con pértiga

El salto con pértiga consiste en saltar un listón situado sobre dos postes con una pértiga flexible. El salto se considera nulo si el listón cae de sus soportes, si el atleta pone una mano sobre la otra en la pértiga asi como si el atleta toca la pértiga al caer o toca el listón para que no caiga.

El agarre en salto con pértiga debe realizarse separando las manos unos 45-60 cm. y al inicio de la carrera, se situará casi en vertical.

Esta posición vertical de la pértiga irá cambiando con el inicio de la carrera, quedando la pértiga prácticamente en horizontal al suelo, para luego meterse en el cajetín e iniciar la batida. Al comenzar la batida la pértiga se flexiona y el saltador se despega del suelo. su cuerpo adopta las siguientes posiciones en el aire: L,J e I, que le ayudarán a acercarse al listón. Después, el atleta comienza a girar sobre su cuerpo para poder superar el listón. Luego el saltador comienza a caer de espaldas hacia la colchoneta. En este vídeo podemos ver las fases del salto con pértiga:

La técnica del triple salto

El tripe salto consiste en que los saltadores recorren una pista de aceleración hacia una tabla de despegue, dando tres saltos para llegar a una fosa de arena.

En el primer salto, el saltador aterriza con el pie del salto, como un salto a la pata coja,  realiza el segundo salto aterrizando con la otra y salta con ese pie a la arena.

La carrera de aproximación es similar a la de salto de longitud, con amplitud en los últimos pasos. El corredor deberá hacer la primera batida lo más cerca posible de la tablilla, para hacer asi un salto más lejano. En el vuelo del primer salto se produce un cruce de piernas, que posibilita que el triplista pueda aterrizar con el pie de batida para realizar un salto a la pata coja.

El segundo salto es simplemente una zancada profunda, y en el tercer salto, el atleta llega con menos velocidad horizontal para la última batida, por lo que solo puede realizar un salto natural o un salto en extensión.

En este vídeo podemos ver a diferentes atletas olímpicos realizando el salto:

El atleta de 110 M vallas y 100 M lisos

La fisiología de los atletas de 100 metros lisos, según su estatura, es menos limitante según las estadísticas, ya que en 110 metros vallas suele oscilar entre 1´85 metros y 1´90, mientras que los grandes especialistas de 100 metros lisos miden entre 1´65 y 1´90 metros, siendo el exceso de altura más limitante que el defecto para ser un especialista.

Las fibras musculares de los velocistas son únicamente explosivas, listas para un gran esfuerzo corto y anaeróbico, mientras que los vallistas poseen a demás fibras rápidas, que le permiten una mayor facilidad en las continuas aceleraciones y desaceleraciones.

En cuanto a las lesiones, los corredores de 100 sufren de contracturas musculares en ligamentos y tendones, pero es contrarrestable con un buen calentamiento previo y estiramientos. los vallistas suelen padecer de tendinitis, tirones y alguna dolencia en los abductores.

Estilo espalda

El estilo espalda o dorsal es un estilo de natación. Este estilo es esencialmente libre, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.

El estilo espalda es el segundo estilo más lento de todos, solo despues de braza. en este pueden alcanzarse aproximadamente 1´81 m/s

La tracción en este estilo consta de 3 partes. Entrada, que se realizará con el dedo meñique en el agua. Agarre, es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor posición para una buena propulsión.Tracción, la cual se realiza con el codo flexionado aproximadamente a 90º y empuje, que termina con la palma de la mano mirando al muslo.

El scrum o la melé

La melé es un agrupamiento de al menos 5 jugadores y como máximo 8, que se produce al haber un pase adelantado de uno de los dos equipos. La melé se utiliza para volver al juego después de dicha infracción. Esta es una vuelta al juego en la que ambos equipos pueden participar, como resultado de que la infracción no es tan grave como es el caso de por ejemplo el fuera de juego, que se castiga con un golpe de castigo, en el cual el equipo infractor no puede participar para poner la pelota en juego.

En la melé participan los delanteros del equipo:

- Pilieres.  Junto con el talonador forman la primera línea.Son los jugadores más fuertes y pesados del equipo, se encargan del choque con la primera línea rival y de mantener la estabilidad de la formación.
- Talonador.  Su función consiste en dar consistencia a la melé y en dirigir, sobre su cuello y espalda, todo el empuje de la formación. Además de ello, cuando la pelota es introducida tiene que talonarla hacia atrás.
- Segundas líneas. Suelen ser los jugadores más altos del equipo. Se encargan de dar empuje a la primera línea.
- Terceras líneas. Se encargan de compactar la melé por los costados y además de empujar hacia delante, son los encargados de salir rápido tanto en defensa como en ataque.
- El número 8. Su labor fundamental es mantener el oval dentro de la formación para que esta siga pudiendo empujar, y, junto con los flankers, en salir rápido tanto en ataque como en defensa.

Carrera de relevos 4x100

La carrera de relevos 4x100 es un tipo de prueba en la cual participan 4 corredores en cada equipo, y en la que cada uno corre 100m.

En la pista de 4x100 hay varias zonas de intercambio del testigo, que son las marcadas en naranja en el siguiente dibujo:

Uno de los aspectos fundamentales de esta carrera es el momento del cambio del testigo, que se puede realizar o bien de arriba abajo o de abajo arriba.

Técnica salto de valla

La carrera con vallas se divide en tres componentes, la salida, la carrera de velocidad y el pasaje de la valla. cada uno de estos componentes tiene sus propias fases. 

La salida baja: el primer momento que se presenta en la ejecución técnica de las carreras con vallas corresponde a la salida baja. El objetivo de ésta es maximizar el empuje de las piernas sobre los tacos. En esta fase se busca romper el equilibrio estático para pasar al dinámico en el menor tiempo posible.

La carrera de velocidad la observamos desde la salida hasta la primera valla. El paso entre vallas y la carrera de la última valla a la llegada.

En el paso entre vallas, se evidencia el desarrollo de la carrera de velocidad en el que juega un papel importante longitud de la zancada, que dependen de su fuerza y frecuencia que obedecen a la coordinación muscular.La zancada presenta dos fases, una de apoyo y otra de vuelo:

El apoyo se caracteriza presentar una fase de apoyo anterior y una de impulso. El contacto con el suelo se produce sobre la zona metatarsiana. La flexión de la rodilla es mínima Se produce una amortiguación y pérdida de velocidad por una desaceleración.

En el impulso las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo de la pierna de apoyo se encuentran totalmente extendidas en el despegue. La pierna libre se eleva rápidamente a la posición horizontal contribuyendo con la aceleración presentada por la aplicación de fuerza.

En el vuelo se realizan las siguientes acciones: la pierna de balanceo o libre, se mueve hacia delante y arriba para continuar con el impulso y aumentar la longitud de la zancada. La rodilla de la pierna de apoyo se flexiona notablemente produciendo un péndulo corto y favoreciendo la velocidad angular que ayuda a asegurar una alta frecuencia de zancada. La pierna de apoyo barre hacia atrás para minimizar la acción de freno en el contacto con el suelo.

Tag rugby

El tag rugby es un nuevo concepto de rugby, rugby sin el contacto físico. Los jugadores llevan un cinturón o pantalones cortos de "tagrugby" y pegadas a ambos lados, con velcro, cuelgan dos cintas.

Las reglas básicas son las siguientes:

El equipo constará de un máximo de 12 jugadores, 7 en el campo.
El partido constará de dos partes de 20 minutos con 5 minutos de descanso entre ambas.
El campo es la mitad de un campo de rugby transversalmente.
Todos lo jugadores han llevan un cinturón de Tag rugby en la cintura o unos pantalones de Tag(recomendado), con dos cintas(tags) pegadas a ambos lados con velcro. Los dos equipos llevan diferentes colores de Tag.

La defensa:

Los jugadores en posición de defensa deben reducir el espacio de ataque para avanzar.
Los jugadores en posición de defensa no pueden tocar a los jugadores atacantes. Solo pueden coger una cita(Tag) y quitarla de la cintura o los pantalones del jugador atacante que porta el balón.

El placaje:

Al iniciar un nuevo ataque la línea de defensa debe de estar a 7 metros detrás de la posición del balón. Una vez se haya jugado el la defensa puede avanzar.
El placaje consiste en quitar un Tag al judador atacante que porta el balón. El jugador atacante puede correr buscando el espacio libre o evitar a un jugador de defensa. No obstante, no puede impedir que el jugador en posicion de defensa le quite el Tag ni pude taparselo con el mismo fin.

El fuera de juego:

Después del placaje todo el equipo en posición de defensa debe colocarse a 7 metros detrás del punto donde se produjo el placaje. No puden obstruir el juego(Ej: el pase o a un jugador) si el otro equipo saca rápidamente.

El ataque:

El equipo atacante tiene seis tentativas para marcar un ensayo en cada posesión a menos que pierda la posesión . El jugador atacante debe correr hacia el espacio o hacia un jugador en posición de defensa. Si no hay espacio el jugador debe pasar el balón a otro que esté en mejor posición. El jugador atacante que ha sido placado debe volver al punto del placaje para comenzar el juego y pasar el balón con el pie hacia atrás, un compañero lo levantará. 

El pase:

El balón debe pasar hacia atrás, si pasa hacia delante o en touche, es una falta y la posesión pasará al otro equipo.

Los recomienzos:

Después de un ensayo el otro equipo recomienza el partido con una patada de “drop” desde su línea de ensayo ). Para todos los demás recomienzos  el juego comienza con un pase gratis.

Marcar puntos:

El objeto del juego es marcar un ensayo. Un ensayo es cuando un jugador pone el balón en el suelo detrás de la línea de ensayo del otro equipo.Por razones de seguridad un jugador no puede tirarse al suelo para marcar un ensayo.Un ensayo tiene un valor de 1 punto. No hay conversiones.